5 tips voor een happy workout door gastauteur Mariko Naber

bewegen dansen mariko sporten tips

Meer bewegen kan voor sommigen onder ons echt klinken als: “Ga de wc eens met een tandenborstel poetsen”. Een routine opbouwen en echt gaan genieten van sporten ligt vaak gewoon om de hoek, maar begin er maar eens aan… Voordat je die runners high bereikt moet je eerst een beginnetje maken. Denk daarom eens aan een happy workout. Hierbij 5 tips voor jou. Veel succes!

1 - Muziek
Favoriete muziek doet het voor je gemoedstoestand altijd goed. Sporten op jouw leukste nummers motiveert je enorm! Zo ben ik zelf ooit pas echt fanatiek gaan spinning fietsen toen we les kregen van iemand die surfmuziek afwisselde met oude rock. Het uur was gewoon een feestje en elke keer weer een verrassing waar we nu weer op gingen zweten. Check Spotify en maak je eigen sportlist aan, zet op shuffle en GO!



2 - Dansen
Na muziek staat dansen op een logische tweede plaats als het gaat om een happy workout. Je hoeft er je huis niet voor uit, want er zijn veel dans workouts te vinden op YouTube. Hiphop, Latin, Intense, Disco, Barre (ballet), dansen voor je buikspieren, voor beginners… er is er zelfs één op Mama Mia. Deze vind ik ook wel heel happy.


3 - Houd het kort
Het zal je opvallen dat de dance workouts vaak zo rond de 15 minuten zijn en dat is prima. Lekker even vrolijk bewegen en je bent al flink opgeladen! Als je de workout niet te lang maakt dan blijft het ook gewoon leuk. Je hebt hiermee de boel lekker geactiveerd, de geluksstofjes komen los in je hersenen en je kun er weer tegen aan. Wie houdt je tegen? TIP: dit is ook super leuk om samen met je (kleinere) kids te doen. Win-win!



4 - Leuke outfit
Alles wordt meer happy met de juiste spullen. Een goedzittende sport outfit doet wonderen voor je comfort en prestatie. Als jij bijvoorbeeld de hele les je broek op moet blijven hijsen, dan gaat de lol van happy bewegen er echt snel af (ik spreek uit eigen werk). Of -nog erger- iets wat te strak zit, schoenen die losschieten, een shirt dat net te kort is… Kortom, check de collectie van Spiffy Active eens, je vindt er zeker iets waar je heel happy van gaat sporten!



5 - bepaal en onthoud je doel
Waarom wil je meer bewegen? Vraag jezelf dat eens af. Is het voor een bikini, voor je gezondheid, om stoom af te blazen of om gewoon lekker in je vel te zitten? Of alle genoemde zaken? Wat het ook is, bepaal voor jezelf waarom je het doet en herinner jezelf hieraan als je voelt dat het tegen gaat staan. Hang een briefje op de koelkast, draag een affirmatie armbandje, plan al je workouts alvast in je agenda. Wat je ook doet: zorg dat je weet wat je waarom doet en herinner jezelf daar goed aan!



Gastblogger/auteur – Mariko Naber


Mariko is het happy brain achter Happlify. Samen met partner Mark runt ze Sell your stuff online, branding agency Loaded ink BNO en Atelier Naber. Ze houdt van feel good, random acts of kindness, gehaktballen, chocolademousse, family time, zee, piña colada, sugar & spice and everything nice 💛


Ouder bericht Nieuwer bericht